अपरोक्षानुभूति — प्रत्यक्ष आत्मानुभव का दैनिक जीवन में साधना

 शंकराचार्य द्वारा बताए गए अपरोक्षानुभूति का अभ्यास केवल सिद्धांत पढ़ने तक सीमित नहीं है, बल्कि इसे जीवन में उतारना और निरंतर अभ्यास करना आवश्यक है। इसे आप गृहस्थ जीवन में भी साध सकते हैं234। यहाँ कुछ व्यावहारिक उपाय दिए जा रहे हैं:

1. विवेक और वैराग्य का अभ्यास

• विवेक: हर दिन यह भेद करें कि क्या शाश्वत (अविनाशी) है और क्या अस्थायी है। अपने विचारों, इच्छाओं, और कृत्यों में यह पहचानें कि क्या आत्मा से जुड़ा है और क्या केवल संसारिक है35।

• वैराग्य: विषयों (इंद्रिय सुखों) से धीरे-धीरे मन हटाएँ। जैसे कौवे की विष्ठा में वैराग्य, वैसे ही संसार के विषयों में भी उदासीनता लाएँ5।

2. सद्गुणों का विकास (षट्संपत्ति)

• शम: मन को वासनाओं से हटाना।

• दम: इंद्रियों का नियंत्रण।

• उपरति: विषयों से मन को हटाना।

• तितिक्षा: सुख-दुख में समभाव।

• श्रद्धा: गुरु और शास्त्रों में विश्वास।

• समाधान: चित्त की एकाग्रता।

इन गुणों का दैनिक जीवन में अभ्यास करें, जैसे—क्रोध, लोभ, मोह आदि से बचना, और मन को बार-बार आत्मा की ओर मोड़ना56।

3. नित्य आत्मचिंतन और ध्यान

• स्मरण: दिनभर में बार-बार अपने असली स्वरूप (आत्मा/ब्रह्म) का स्मरण करें—"मैं शरीर या मन नहीं, शुद्ध चैतन्य हूँ।"

• ध्यान: प्रतिदिन कुछ समय ध्यान करें, जिसमें मन को "मैं ब्रह्म हूँ" की भावना में स्थिर करें567।

• निदिध्यासन: शास्त्र और गुरु के उपदेशों पर बार-बार मनन और गहन ध्यान करें, जिससे ज्ञान केवल बौद्धिक न रहकर प्रत्यक्ष अनुभव बने7।

4. कर्म में अकर्म और अकर्म में कर्म का दृष्टिकोण

गीता की तरह "कर्म में अकर्म और अकर्म में कर्म" को देखें—दैनिक कार्य करते हुए भी भीतर आत्मा पर ध्यान बनाए रखें। दोनों को साथ साधने का अभ्यास करें3।

5. पंद्रह साधनाएँ (शंकराचार्य के अनुसार)

शंकराचार्य ने अपरोक्षानुभूति में पंद्रह साधनाएँ बताईं हैं, जैसे—यम, नियम, त्याग, मौन, देश (उचित स्थान), काल (उचित समय), आसन, मूलबंध, देह-साम्यता, दृष्टि की स्थिरता, प्राण-संयम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, और समाधि567।
इनमें से कुछ को अपनी दिनचर्या में शामिल करें—जैसे सत्य बोलना, इंद्रिय संयम, नियमित ध्यान, मौन का अभ्यास, और मन की एकाग्रता।

6. सत्संग और गुरु का मार्गदर्शन

योग्य गुरु या सत्संग का सहारा लें, जिससे मार्गदर्शन और प्रेरणा मिलती रहे24।

7. अवरोधों को पहचानें और दूर करें

आलस्य, विषयासक्ति, राग द्वेष, मोह माया , निद्रा, मन की चंचलता आदि साधना में बाधाएँ हैं। इन्हें पहचानकर दूर करें578।

संदर्भ :

1. https://insighttimer.com/methods/guided-meditations/aparokshanubhuti-direct-knowledge-of-the-self

2. https://www.reddit.com/r/AdvaitaVedanta/comments/10kuqej/how_to_practice/

3. https://www.advaitavedanta.in/aparokshanubhuti_english_2.html

4. https://www.reddit.com/r/hinduism/comments/qrzkv1/how_do_i_practice_advaita_vedanta/

5. https://www.esamskriti.com/e/Spirituality/Vedanta/Aparokshanubhuti-By-Adi-Sankara~-Advaita-Vedanta-In-A-Capsule-7.aspx

6. https://www.yogananda.com.au/upa/Aparokshanubhuti/aparokshanubhuti_05.html

7. https://www.exoticindiaart.com/book/details/meditation-techniques-from-aparoksanubhuti-fifteen-portals-to-supreme-idi015/

8. https://www.youtube.com/watch?v=Tt63j0xTOlM